振動マシンで痩せる？痩せない？

夏が近づくにつれ痩せたいなーと思っていませんか？

でも、ハードな運動はしたくないしなーって思っていませんか？

運動しないで痩せられればなーと思いませんか？

そこで今回は

体の専門家である機能訓練指導員として

毎日リハビリ業務に励む私が

最近よく見かける

振動マシンについて取り上げます。

↓のリンク先でお安く買えますが記事を読んでから

検討なさってくださいね

1.振動マシンとは

名前の通り高速で振動するマシンです。

その不安定な足場の上に乗ることで

倒れまいとする力が体に入り体幹などの筋肉を鍛えることが

出来ると言われています。

2.振動マシンって実際にはどうなのか？

乗るだけで鍛えられるなら

凄いラクでいいなー！

最高じゃん！と

思いますよね？

では

効果について考察してみましょう。

2.1効果はある

安心してください。

効果はあります。

しかしかなり限定的です。

まったく運動をしていない人には効果はあるかと

思いますがちょっと筋肉が強くなる程度のレベルです。

それ以上は望めないです。

理由としては

筋肉が鍛えられる仕組みの問題です。

筋肉は

高負荷×低回数

もしくは

低負荷×高回数の種目を

限界まで追い込んであげることで強くなります。

よって振動マシンで限界まで追い込むなんて事はできないので

これでかっこいい体になるぞと思っても

正直、無理です。

2.2じゃあ、無駄なのか？

ただ乗るだけでは

はっきり言って

劇的な効果は望めません。

しかし、無駄なわけではなく

上に乗った状態でスクワットをする等、他のトレーニングと

合わせて実施すれば効果は上がります。

2.3結局、筋トレはしないと強くならない

結論は、筋トレしないで筋肉は鍛えられないって事です。

より良い筋トレをする為に振動マシンを取り入れるならありでしょう。

しかし、振動マシンだけで体を作りたいなら

購入なさらない方がいいかなと思います。

最後に

ただ、体重を落としたい

運動はしたくないんだって事なら

食事を制限するのが一番です。

運動で300Cal使うより

300Cal食べないほうが楽ですからね。